Ciao bellezza!
Mi piace sempre “salutarti “quando scrivo un articolo perchè so che dietro a questo schermo ci sei “tu” che mi leggi.
Questo mi aiuta a spiegarmi meglio e a cercare di trasmetterti i miei pensieri in maniera empatica e il più vera possibile, anche se siamo nel mondo del web!
Comunque veniamo a noi!
In questo articolo voglio approfondire ulteriormente l’argomento trattato nel post precedente .
Premesso che allenarsi fa bene a prescindere dall’estetica, il miglior modo per persistere in un percorso fitness resta ed è il risultato “visibile” agli occhi.
Vedere come il nostro corpo cambia, vedere i miglioramenti è la cosa che più di tutte ci spinge a continuare e a “lottare” per il nostro risultato.
Ma come fare ad ottenere questi risultati tangibili?
1- Allenamento personalizzato
Lo sapete già a quanto creda nel workout personalizzato.
E’ vero, ci si può allenare anche con un allenamento generico, ma i risultati non saranno gli stessi.
Come può un allenamento andare bene per me e per te che siamo così diverse per struttura, peso, età, background fitness, mobilità articolare, somatotipo ecc…?
2-Concentrazione e prestazione
Siamo tutte a casa vista la chiusura dei centri fitness. Ma non per questo dobbiamo subire passivamente il workout. Allenarsi significa dare il massimo. Non importa dove ti trovi! Anche a casa dobbiamo rendere efficace ciò che stiamo facendo!
Stiamo investendo un’ora del nostro tempo su di NOI.
Concentrati, spingi al 100%. niente distrazioni, niente telefono.
Solo tu ed il tuo corpo. Focalizzati su quello che stai facendo altrimenti i risultati non arriveranno!
Cuffiette, musica giusta e dai tutto ciò che puoi!
3- Contrai i muscoli
Contrai i muscoli ad ogni ripetizione; non è il peso che sposti a darti il risultato.
La differenza sull’efficacia del workout la fa quanto sei concentrata a “strizzare” i muscoli.
Ogni reps,uno squeeze! Sembra banale, ma non lo è!
Cura l’esecuzione degli esercizi!
Allenarsi con i pesi non è una staffetta. Esegui gli esercizi con calma e cura dei movimenti. E’ fondamentale per rendere produttivo il workout. Eseguire male un esercizio è come non farlo!
4- Alimentazione
Mangiare sano non significa mangiare senza una regola alimenti sani.
Impara a conoscere ciò che mangi, leggi le etichette, informati.
Controlla le quantità aiutandoti con una bilancia da cucina se ancora non sei brava a farlo ad occhio! E’ importante! Tutti gli alimenti hanno calorie anche se sono fit!
Non saltare i pasti.Ricorda anche che il dimagrimento a lungo termine non avviene privandosi del cibo, ma imparando a conoscerlo! Il cibo è la benzina che ti servirà durante i workout per dare il massimo e dopo il workout per costruire il tuo nuovo corpo.
Queste sono piccoli grandi dettagli che faranno la differenza sui tuoi risultati e li renderanno tangibili.
Vedere il tuo cambiamento ti darà la voglia di continuare e senza accorgertene avrai costruito il tuo nuovo stile di vita.
L’estetica non è tutto, ma stare bene con se stessi nel proprio corpo E’ DAVVERO IMPORTANTE.
Ed io sono quì per aiutarti.
#MAKEITHAPPEN
